बरसात का मौसम चल रहा है और ऐसे में लोगों को अपनी सेहत का भी खास ख्याल रखने की जरूरत है। इस मौसम में कई बीमारियां आपको जकड़ सकती है। खासकर पेट संबंधी बीमारियां इन दिनों होना आम बात है। लेकिन कुछेक टिप्स अपनाकर आप सेहतमंद रह सकते हैं।
आइए जानते हैं ये टिप्स
हेवी खाने की चीज़ें न खाएं, चाहे फिर वे कितनी भी आर्कषक क्यों न हों।
बारिश का मौसम हमारी पाचन क्रिया को धीमा कर देता है, जिसकी वजह से ब्लोटिंग, गैस, एसिडिटी आदि होते हैं। बारिश में गोल-गप्पे, चाट आदि खाने का मन करता है, लेकिन बाहर मिलने वाले इसस फूड्स से पेट का इंफेक्शन हो सकता है।
बाहर का पानी भी न पिएं। उबालने के बाद ही पानी पीएं। साफ्ट ड्रिंक्स न पीएं क्योंकि ये पहले से कमज़ोर पाचन की मुश्किलें बढ़ाने का काम करती हैं।
दूध जैसे डेयरी प्रोडक्ट को भी न लें, क्योंकि यह हेवी होती है और इसको पचाना मुश्किल भी होता है। बारिश के मौसम में सी-फूड के सेवन से भी बचना चाहिए।
घर का बना ताज़ा फलों का जूस हमेशा रिफ्रेशिंग लगता है, लेकिन सड़क किनारे दुकानों में मिलने वाला जूस न लें। आमतौर पर यह लोग फलों को पहले से काटकर रखते हैं, जो दूषित हो सकते हैं।
सभी सब्ज़ियां हेल्दी होती हैं, लेकिन इस मौसम में पत्तेदार सब्ज़ियां खाने से बचें क्योंकि नम मौसम में इनमें कीड़े आसानी से लग जाते हैं।
ये चीजें हैं फायदेमंद
संयम से खाएं; हल्के खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो आसानी से पच सकें और पेट के अनुकूल हों।
कैमोमाइल-टी, ग्रीन-टी या अदरक-नींबू की चाय जैसी बहुत सारी हर्बल चाय पीएं जो पाचन में सुधार करने में मदद कर सकती हैं और प्रतिरक्षा को भी बढ़ा सकती हैं।
प्रोबायोटिक्स का सेवन बढ़ाएं, ज़्यादा से ज़्यादा दही, छाछ, केफिर, कमबूचा आदि का सेवन करें। यह चीज़ें आपके पाचन को आसान बनाकर स्वस्थ रखने का काम करती हैं।हल्का खाना पकाएं, जो आपके पेट के लिए भारी न हों।
खूब सारा पानी पिएं ताकि शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकल जाएं।करेला, लौकी, कद्दू, मेथी के दाने, नीम जैसी चीज़ें खाएं, जिससे पाचन क्रिया मज़बूत रहे। यह आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने का काम भी करती हैं।
कच्ची सब्ज़ियां खाने की जगह इन्हें उबाल कर खाएं, इससे आप पेट के इंफेक्शन से बचेंगे।चीनी का सेवन कम करें, क्योंकि इससे सूजन बढ़ती है और शरीर में बैक्टीरिया को बढ़ावा मिलता है।